2019年総集編(の番外編！)

今年は筋トレに励んだ年でもある。ジムに通ってなどと、七めんどくさいことはしていない。自宅トレである。

年の初めは２㎏のダンベルでスタート。息子が置いていったのを拝借してYouTubeを見ながら自己流で開始。

前からあったワンダーコア(腹筋)と合わせて、ちょろちょろとトレーニングを開始。最初は腹筋もせいぜい20～30回、20分もすれば出来上がりの準備運動程度だった。

でも週に3回平均で、1年続いたねえ～。

最近2㎏では物足りなくなったので、５㎏のダンベル、二つ買いました。

腹筋150回、筋トレ5㎏で連続10分、etc、etc。ストレッチを十分に入れながらの40分間を週に3回。マッチョになるつもりも、なるほどの量でも無いが、ウォーキングとセットで、来年も体力づくりに励みましょう！